Fréquence cardiaque cible

À propos de ce calculateur

Le calculateur de fréquence cardiaque cible vous aide à déterminer les zones d'intensité optimales pour votre entraînement cardiovasculaire. En connaissant votre fréquence cardiaque maximale et vos zones cibles (60-70% pour la récupération, 70-85% pour l'endurance), vous pouvez optimiser l'efficacité de vos séances de sport.

Comment utiliser ce calculateur

1. 1Entrez votre âge pour calculer votre fréquence cardiaque maximale théorique (220 - âge).
2. 2Indiquez votre fréquence cardiaque au repos (mesurée le matin avant de se lever).
3. 3Sélectionnez votre objectif d'entraînement (perte de poids, endurance, performance).
4. 4Le calculateur affiche vos zones de fréquence cardiaque cible en battements par minute.

Conseils pratiques

• •La zone de "combustion des graisses" se situe à 60-70% de votre FC maximale.
• •Un cardio-fréquencemètre ou une montre connectée améliore la précision du suivi.
• •La FC au repos d'un sportif entraîné est généralement inférieure à 60 bpm.
• •Ne dépassez pas 85% de votre FC max sans avis médical si vous n'êtes pas athlète.